[20寸] 长寿第一方,竟然不用花一分钱!

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发表于 2017-7-5 09:54:41 | 显示全部楼层 |阅读模式

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世界上最好的三样东西,水、空气和阳光,都是免费的,其实养生也是一样。随着环境的变化,现代人亚健康问题比较突出,越来越多人关注养生。也许那些价格昂贵,五花八门的保健品会让你略感烦躁。其实最好的养生方都是免费的,但是很多人都还不知道!不信,你往下看。坚持一个月,效果显著。在此立个flag,回来跟小编验证。
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1防癌第一方:走路
“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。最近,发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明,每坐1小时就站起来活动2分钟,能减少死亡风险33%,而对于那些患有慢性肾病的人,甚至能减少41%的死亡风险。
2健骨第一方:鼓鼓掌、跺跺脚
在人的掌心、脚心、手指、脚趾末端,和手背、脚面经络上,布满了许多敏感的穴位点,长期坚持鼓掌跺脚不但健脑益智、增强记忆、提高自身免疫力,还能强健骨骼,促进整个身体的健康。每天自然站立,全身放松,两手掌心相对鼓掌,鼓掌动作要缓慢,用力要适度,以鼓掌后手掌胀热为宜,连鼓掌100次为一遍,然后双脚轮流抬高20厘米,稍用力跺,各跺五十次为一遍,每天早中晚各做一遍。
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3美容第一方:睡觉
有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老,反之,熬夜则会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。不过,真正的“睡美人”不是靠一次两次“美容觉”就能补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。在睡前热水泡脚,喝杯热牛奶,把房间灯光调暗等,都有助于睡眠哦~
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4补钙第一方:晒太阳
晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线,而它的穿透性比较差,薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开,因此,隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。天气好的时候,建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15-30分钟就可以了。

5长寿第一方:大笑
西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。
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6还有一种方法,集以上五种好处为一体!它就是骑车
  阳光灿烂的日子最适合骑车,正好补钙
  骑车的人都爱挑战,哪里有骑车大队,哪里就有掌声,哪里就有笑声。笑一笑十年少,骑车的人都逆生长,尽显年轻态。
  骑车之后,疏通胫骨,身心放松,有助睡眠,正好可以睡个美容养生觉。
  骑车的好处太多,让我们不得不爱。
  养生的方法那么多,我们哪能一个个记住,那么来一个一键式养生方法吧,跟我们一起去骑车吧!
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